4 Hauptmethoden des Kampfes mit dem Rauchen

Fur die Menschen, die Rauchen aufgeben wollen, in diesem Artikel sind die Methoden fur die Realisierung des Beabsichtigten gesammelt.

Aller sofort

Aller ist eine Methode «der kalten Truthenne» sofort, und genauer bedeutet er, plotzlich und ohne Vorbereitung zu werfen. Diese Methode ist wirksamst, wenn Sie nicht der passionierte Raucher. Sie konnen die Losung fassen, Rauchen aufzugeben, wenn Sie in den Urlaub, zum Beispiel, gehen. Es wird leichter sein, das Rauchen zu vergessen, wenn Sie sich in den neuen Bedingungen ohne Schematismus befinden. Einfach uberzeugen sich, dass, bevor in den Urlaub zu gehen, Sie den ganzen Tabak hinausgeworfen haben, so, dass, wenn Sie zuruckkehren werden, Sie den Wunsch wieder nicht erprobten zu beginnen, zu rauchen.

Allmahlich

Sie konnen die Zeit des Ungluckes ohne Rauchen ausbreiten, aber, die Stufe der Leiden verringern, allmahlich werfend. Stellen Sie die zweiwochige Frist fest, im Laufe von der Sie die Gebrauche des Tabaks in 2 Male jede die 2 Tage verringern werden. Wenn Sie 10 Zigaretten im Tag rauchen, nur 5 Zigaretten im Laufe von 2 Tagen zu rauchen, dann gratulieren wir 3 im Laufe von 2 Tagen, dann 2 im Laufe von 2 Tagen, dann 1 auf 2 Tage, und! — haben Sie Rauchen aufgegeben. Wahrend der Kurzung des Gebrauches des Tabaks uberzeugen sich, dass Sie mit etwas beschaftigt sind, und es geben die Sachen, die Sie vom Rauchen ablenken.

Einige zusatzliche Weisen, die Ihnen helfen konnen, das Rauchen zu verringern:

  • — Sie ertragen soviel, konnen wieviel, bevor die erste Zigarette fur den Tag auszurauchen.
  • — Versuchen Sie, einen ganzen Abend ohne Rauchen durchzufuhren.
  • — Nach dem Essen nehmen Sie sich ein, und Sie rauchen nicht.
  • — Fuhren Sie die Zeitschrift Ihres Fortschritts., Nachdem Sie Rauchen aufgeben werden, fuhren Sie die Zahlung, ist wieviel es die Zigaretten Sie nicht skurili, und ist wieviel es das Geld Sie haben aufgespart.

Die Nutzung nikotinowych der Pflaster oder der Tabletten.

Diese Lebensmittel haben die Vorteile der unverzuglichen Beseitigung des schadlichen Rauchs vom Tabak, aber nicht die Befreiungen von der Vorliebe zum Nikotin, wenn Sie ihre Nutzungen im Laufe der Zeit verringern Sie. Anstelle der Zigarette, jetzt tragen Sie das Paket kau- des Radiergummis und der Bonbons. Der Wert dieser Lebensmittel ist einigen Stangen Zigaretten aquivalent, aber es kostet, unbedingt, wenn Sie von dieser verderblichen Gewohnheit in den Alleinstehenden nicht befreit werden konnen.